心を整える– category –

姿勢と呼吸を整えると、仕事はもちろん生活全てのパフォーマンスが上がると言われています。 マインドフルネスのお話しをする前に、まず姿勢と呼吸についてお話しします。 背筋を伸ばし、深い呼吸をするだけで脳のパフォーマンスが上がります。 現代人は、...

仕事上のストレスというものは、ほぼ「人間関係」だと言われています。 プライベートと違って仕事の人間関係は勝手に排除することもできないため、解決も中々難しくなってしまいます。 仕事だと割り切って対応するも、気づかないうちにストレスがかかって...

ストレスと睡眠の関係については、以前お話ししましたが、ではできるだけ上質な睡眠を取るためにどうしたらいいかをお話ししていきたいと思います。 まず、暗さというものが眠るためにはとても重要になります。 起床後、16時間ほどして周囲が暗くなるとメ...

ストレスと睡眠は大きな関係があります。効果的な睡眠を取るのが大事ですが、まずは睡眠や脳の仕組みを理解することが必要です。 まず、人間は永遠に起きていることは不可能です。徹夜をして寝なくても大丈夫なのはせいぜい2日まで。それ以上になると幻聴...

人間の生活において、ストレスはとても大きく関係しています。 自律神経が乱れると、睡眠不足や体調不良等様々な不調が表れます。何をするにも健康で且つ心が整っているからこそできると思っています。 心身ともに健康な生活を送るために、大切な「セロト...